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Aceite de Coco para Adelgazar ¿Sabes cómo hacerlo?

Aceite de coco para pérdida de peso.

Una de las principales consultas que hacemos a los expertos en dietas, es como adelgazar. La primera premisa es de lógica, hay que consumir más calorías que las que ingerimos, además hay que hacer algún ejercicio diario aunque sea caminar 30 minutos al día de forma dinámica, y desde luego llevar una dieta sana baja en grasas, carbohidratos y alta en proteínas.

Ahí tiene un papel muy importante el aceite coco, Sí, muy importante ya que el aceite de coco para adelgazar es muy recomendado por las personas expertas en el tema de las dietas, ya que sus ácidos grasos de cadena media no elevan el nivel de colesterol algo que hasta no hace mucho tiempo así se creía, pero expertos científicos han demostrado que rebaja el nivel de colesterol malo y eleva el nivel de colesterol bueno, además de acelerar el metabolismo.

¿Cómo tomar Aceite de Coco para adelgazar?

Como ya hemos comentado, una de las normas para no engordar es no pasar hambre durante el día, ni tener esa ansia de comer algo entre horas ya que cogemos lo primero que encontramos y nos atiborramos de calorías. ¿cómo solucionamos estas ansías de comer fuera de horas? Pues consumiendo grasas buenas, que te dejen satisfecho. La ansiedad se hace presente cuando el cerebro te pide azúcar, el aceite de coco hace que esa sensación de hambre desparezca y no sufras la ansiedad de comer entre horas.

Cocos con aceite de coco para adelgazar
Del coco se extrae el aceite de coco virgen extra para adelgazar

Cómo el aceite de coco puede ayudarle a perder peso y grasa abdominal

El aceite de coco es la grasa amigable que provoca la pérdida de peso más importante del mundo. Contiene una combinación única de ácidos grasos con poderosos efectos sobre el metabolismo.

Varios estudios demuestran que con sólo añadir aceite de coco a tu alimentación,  puedes perder grasa, especialmente la grasa “peligrosa” en la cavidad abdominal.

Diferentes alimentos y macronutrientes pasan por diferentes vías metabólicas. Los diferentes tipos de alimentos que comemos pueden tener un efecto enorme sobre nuestras hormonas y la salud metabólica. Algunas vías metabólicas son más eficientes que otras y algunos alimentos requieren más energía para ser digeridos y metabolizados.

Una propiedad importante del aceite de coco es que es “termogénico” – comerlo tiende a aumentar el gasto de energía (quema de grasa) en comparación con la misma cantidad de calorías de otras grasas.

En un estudio, 15-30 gramos (1 a 2 cucharadas) de grasas de cadena media por día aumentaron el gasto de energía en un 5%, totalizando alrededor de 120 calorías por día (5). Varios otros estudios confirman estos hallazgos. Cuando los seres humanos reemplazan las grasas que están comiendo por grasas MCT, queman más calorías .

adelgaza con aceite de coco

Por lo tanto, una caloría de aceite de coco NO es lo mismo que una caloría de aceite de oliva o mantequilla (aunque estas grasas también son perfectamente saludables).

Aceite de coco propiedades adelgazantes

El aceite de coco extra virgen es una de las principales grasas saludables que  aceleran el metabolismo y te dan energía. En un estudio realizado en 50 mujeres obesas, se le dio durante doce semanas 30 ml. de aceite de soja a la mitad de ellas, y a la otra mitad 20 ml. de aceite de coco. los resultados fueron increíbles .

La mitad de las mujeres que tomaron aceite de coco durante 12 semanas, rebajaron considerablemente la grasa abdominal de su cuerpo, y bajar peso fue una realidad, sin ninguna elevación de los niveles malos de colesterol ni triglicéridos.

Dicho estudio demuestra que el aceite de coco comestible, sirve para adelgazar el abdomen, y bajar de peso. El aceite de coco es uno de los pocos alimentos que actúan como reductor del nivel de azúcar en la sangre, su ingesta hace que el azúcar de los alimentos entre directamente a los músculos.

El aceite de coco puede reducir el apetito

Aunque creo que esto es una afirmación categórica, en su mayor parte es cierto. Si tu cuerpo gasta más energía (calorías) de la que consume, entonces perderá grasa. Pero aunque es cierto que necesitamos tener un déficit de calorías para perder peso, esto no significa que las calorías sean algo que necesitamos contar o de lo que tenemos que ser conscientes.

Los seres humanos son muy capaces de mantenerse delgados y saludables en su ambiente natural. La epidemia de obesidad no comenzó hasta 1980 y ni siquiera sabíamos lo que era una caloría en aquellos tiempos. Cualquier cosa que reduzca nuestro apetito puede hacernos consumir menos calorías sin tener que pensar en ello. Parece que el aceite de coco tiene este efecto.

Muchos estudios sobre ácidos grasos de cadena media muestran que, comparados con la misma cantidad de calorías de otras grasas, aumentan la sensación de saciedad y conducen a una reducción automática de la ingesta calórica.

 

Esto puede estar relacionado con la manera en que se metabolizan estas grasas. Es bien sabido que los cuerpos cetónicos (que el hígado produce cuando comes aceite de coco) pueden tener un poderoso efecto reductor del apetito.

aceite de coco y la perdida de peso

Sea cual sea el mecanismo, funciona. En un estudio de 6 hombres sanos, comer una alta cantidad de MCTs causó que automáticamente comieran 256 calorías menos por día. En otro estudio de 14 hombres sanos, los que comieron MCT en el desayuno comieron significativamente menos calorías en el almuerzo.

Así que… el aceite de coco aumenta la quema de grasa aumenta las quema de calorías, y también reduce el apetito.

Muchos estudios muestran que las personas que agregan Ácidos Grasos de Cadena Media a su dieta han reducido su apetito y comienzan a comer menos calorías automáticamente.

El aceite de coco puede ayudarle a perder grasa, especialmente la grasa abdominal.
Si el aceite de coco puede estimular el metabolismo y reducir el apetito, entonces le ayudará a perder grasa a largo plazo.

De hecho, hay varios estudios que apoyan esto. En un estudio, 40 mujeres recibieron 30 gramos (2 cucharadas) de aceite de coco o de soja durante 28 días. Se les instruyó que comieran menos calorías y caminaran todos los días. Estos fueron los resultados :

Ambos grupos perdieron peso.
Sólo el grupo del aceite de coco había disminuido la circunferencia de la cintura (grasa del vientre), mientras que el aceite de soja en realidad tuvo un leve aumento de la grasa del vientre.
El grupo del aceite de coco había aumentado los niveles de colesterol HDL (bueno), mientras que el aceite de soja había reducido el HDL y aumentado el LDL.

En este estudio, el aceite de coco no causó pérdida de peso general en comparación con el aceite de soya, pero sí llevó a una reducción significativa de la grasa abdominal.

En otro estudio en hombres obesos, 30 gramos de aceite de coco durante 4 semanas redujeron la circunferencia de la cintura en 2.86 cm.

aceite de coco y nutrición

También hay otros estudios que demuestran que las grasas de cadena media conducen a la pérdida de peso, a la reducción del perímetro de la cintura y a varias mejoras en la salud metabólica. Los efectos de pérdida de peso del aceite de coco parecen ser bastante leves, excepto por la grasa abdominal.

La grasa abdominal, también llamada grasa visceral o grasa abdominal, es la grasa que tiende a alojarse alrededor de los órganos y causa inflamación, diabetes y enfermedades cardíacas.

Cualquier reducción de la grasa abdominal es probable que tenga efectos muy positivos en su salud metabólica, la longevidad y reducir drásticamente su riesgo de enfermedad crónica.

Estos resultados están lejos de ser dramáticos, pero considera que todo lo que estas personas están haciendo es añadir aceite de coco a su dieta.

Combinado con otras estrategias de pérdida de peso comprobadas (como reducir los carbohidratos y aumentar las proteínas), todo esto puede sumar una cantidad significativa.

Por lo tanto, el aceite de coco puede apoyar una dieta saludable y basada en alimentos reales para bajar de peso, pero no esperes que haga milagros por sí solo. Tú también debes colaborar con ejercicio diario.

Comer coco es particularmente efectivo para reducir la grasa dañina del vientre en la cavidad abdominal, la cual está fuertemente asociada con la enfermedad.

¿Qué hay de las calorías?

Es importante tener en cuenta que el aceite de coco es grasa. La grasa tiene 9 calorías por gramo… y el aceite de coco no es una excepción. Por lo tanto, si estás comiendo una cantidad fija de calorías y luego agregas aceite de coco encima de las calorías que ingieres, entonces es probable que te haga ganar peso, no perder.

Sin embargo, la mayoría de las personas no están contando las calorías y comiendo una cantidad fija por día. En estos casos, agregar aceite de coco a tu dieta reducirá tu apetito y probablemente te hará comer menos de otros alimentos.

agua de coco para adelgazar

Así que realmente no se trata de añadir calorías de grasa a tu dieta, se trata de reemplazar algunas de sus otras grasas para cocinar con aceite de coco.

También es importante no exagerar y pensar que usted necesita agregar mucho aceite de coco a tu dieta para cosechar los beneficios. Los estudios anteriores utilizaron alrededor de 30 gramos por día, lo que equivale a 2 cucharadas.

Cómo tomar aceite de coco para adelgazar, dosis y perder kilos :

  • Mezclado con otros alimentos si el sabor aun no te entra mucho

  • Lo puedes tomar en ayunas 1 cucharadita y llegar hasta las tres diarias

  • Media hora antes de comer así te saciaras y comerás menos

  • Debes tomarlo en estado liquido, si lo tienes en el frigorífico pues se vuelve sólido a 24 C , sácalo de la nevera media hora antes y se volverá liquido.

  • Café con aceite de coco, la ultima tendencia en Estados Unidos pues te aporta energía al instante para empezar el día.

  • Aceite de coco para cocinar, mucho mejor que los aceites vegetales pues no sufre oxidación.

Aceite de coco para adelgazar dosis.

La dosis adecuada en la toma del aceite de coco ecológico virgen extra es de 50 Grs. al día, o lo que es lo mismo 3 cucharadas y media, algunas tribus de la Polinesia consumen más de 10 cucharadas diarias debido a que el aceite de coco así como el coco mismo es una parte importantísima en su dieta y alimentación diaria y su estado de salud es perfecto. Se recomienda empezar por dosis bajas hasta que el cuerpo empiece a acostumbrarse a su ingesta.

Existen muchas recetas con aceite de coco que desarrollaremos en otros artículos, tanto de cocina cómo cosméticas. Así como la dieta del coco. También puedes ayudarte tomando té verde, te ayudará a drenar y te aumenta la termogénesis del cuerpo, quemando más calorías. La fibra también es imprescindible en toda dieta, pues te activa el proceso abdominal, dándo tránsito más fluido a los alimentoa ya digeridos, y que tardas en expulsar.

 

 

El aceite de coco ayuda a eliminar la grasa abdominal.

La miel, ayuda como substituto del azúcar, así te libras de las calorías vacías de azúcar. beber mucho líquido, agua primordialmente.

Pérdida de Peso con Aceite de Coco: 3 estrategias que puedes empezar hoy

¿Quieres que tus preguntas sobre la pérdida de peso con aceite de coco sean contestadas? Estoy preparando el “por qué” y el “cómo” para que puedas empezar de inmediato. Una cosa es segura: la realidad y la ficción son difíciles de resolver cuando se trata de cómo perder peso con aceite de coco – o realmente, con cualquier tipo de consejos para perder peso. Las dietas de moda cobran vida y desaparecen en la misma temporada.

Así que la pregunta es la siguiente: ¿es la pérdida de peso con el aceite de coco algo real o sólo otra moda de la dieta?

Expertos como el Dr. Bruce Fife y la Dra. Mary Enig hablan mucho sobre los méritos del aceite de coco, literalmente. Fife escribió un excelente libro llamado El milagro del aceite de coco, y Enig fue coautor de otro gran libro, Eat Fat, Lose Fat, que también enfatiza los beneficios del aceite de coco. Ambos coinciden en que es posible -incluso fácil- perder peso con el aceite de coco.

Pero no tiene que ser complicado, y usted no necesita leer una biblioteca para obtener los beneficios del aceite de coco o para aprender a usar el aceite de coco para bajar de peso.

La verdad es que todo está en la grasa. En serio. Los tipos específicos de ácidos grasos en el aceite de coco son exactamente los que influyen en su metabolismo y en su capacidad para quemar grasa. (Más adelante entraré en más detalles.)

leche de coco

Funciones del aceite de coco para perder peso

Hay tres procesos biológicos principales que te ayudan a perder peso con el aceite de coco. Así es como funcionan:

#1 Obtener un aumento del metabolismo

Hay maneras saludables de aumentar su tasa metabólica (¡así que deja esas peligrosas píldoras para adelgazar!).

¿Un gran secreto para perder peso con aceite de coco? Acelera el metabolismo!

El secreto para un metabolismo saludable y una riqueza de energía no es un estimulante de moda: es puro aceite de coco extra virgen.

El aceite de coco es una de las fuentes más abundantes de la naturaleza de ácidos grasos de cadena media (principalmente ácido láurico y ácido caprílico), y estos pequeños triglicéridos pueden hacer maravillas para un metabolismo lento.

#2 Balancea tu azúcar en la sangre

Cuando estás aprendiendo a usar el aceite de coco para bajar de peso, es importante reconocer el papel que juegan los niveles de azúcar en la sangre en la pérdida de peso. Cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre suben y bajan, tendemos a estar de mal humor, irritables y cansados – ¡y además tendemos a desear alimentos azucarados! Esto puede contribuir al aumento de peso o a la dificultad para perder peso.

El aceite de coco también puede ayudarte a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. Esto puede tener que ver con el hecho de que los ácidos grasos de cadena media del aceite de coco se pueden quemar fácilmente para obtener energía, pero sin causar que la insulina dispare al cielo como lo haría un montón de azúcar.

#3 Balance Candida y sobrecrecimiento de levadura

Los ácidos grasos beneficiosos en el aceite de coco hacen más que acelerar un metabolismo retardado.

El ácido láurico y el ácido caprílico en el aceite de coco también protegen contra una de las principales causas ocultas detrás del aumento de peso: la cándida y la levadura. Cuando se presenta un crecimiento excesivo de cándida, la pérdida de peso puede ser casi imposible.

La cándida causa síntomas como fatiga, mala concentración, infecciones recurrentes relacionadas con la levadura, infecciones sinusales excesivas y mucho más. Pero el efecto secundario que realmente dificulta la pérdida de peso son los antojos de azúcar y carbohidratos.

Simplemente reemplaza algunas de las grasas que usas todos los días con aceite de coco. Se puede utilizar en lugar de mantequilla o aceites vegetales para cocinar y hornear.
Agregua una cucharada al café o té caliente para obtener un impulso adicional de energía.
Toma hasta 3 cucharadas por día para cosechar  beneficios.

Dónde comprar aceite de coco

Podrás comprar aceite de coco online en la más grande tienda online del mundo, Amazon, dónde encontrarás un gran surtido de aceite de coco orgánico, virgen extra,  a precios económicos y con un estatus de calidad inmejorable.

¿El aceite de coco engorda?

La respuesta es NO todo lo contrario siguiendo una dieta equilibrada, y haciendo algo de ejercicio adelgaza, debido al aumento del metabolismo que hace que tu cuerpo queme grasa.

Aceite de Coco Virgen Extra Dr. Goerg

Una de las principales marcas de aceite de coco del mercad,o es Dr. Goerg, aquí puedes encontrarla, en una aceite de alta calidad, y con una buena relación calidad precio.

Opiniones

” Una amiga me recomendó el aceite de coco para perder peso, no me creí que fuera posible, empece tomando una cucharada diaria, durante una semana, hice un poco de dieta, y camina cada día 1 hora, la segunda semana me tome 2 cucharadas diarias, y al cabo de la segunda semana, ví que había bajado de peso casi 5 kg, no me lo podía creer. Bienvenido aceite de coco.”

” No te preocupes, porque usar aceite de coco para perder peso, no es otra dieta de moda. Hay muchos estudios comprobados, que demuestran que usar este súper alimento, te ayudará a perder peso. Y así ha sido en mi caso perdí peso y volumen, lo incorpore a mi dieta de forma progresiva, ademas hacía ejercicio a diario y listo, estoy muy contenta”

 

 

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